La pleine conscience est une pratique puissante qui permet de se concentrer sur le moment présent. L'adoption de la pleine conscience peut améliorer considérablement votre qualité de vie : elle réduit le stress, atténue les symptômes de la dépression, améliore la mémoire et renforce les relations. En adoptant des techniques de pleine conscience telles que les exercices de respiration, l'imagerie guidée et d'autres pratiques de relaxation, vous pouvez cultiver un esprit et un corps plus calmes, réduisant ainsi efficacement le stress. Nous passons trop de temps à planifier, à résoudre des problèmes, à rêvasser ou à ressasser des pensées négatives, ce qui peut entraîner une augmentation du stress, de l'anxiété et des symptômes dépressifs. La pleine conscience permet de se recentrer et de se connecter de manière plus significative au monde qui nous entoure.
Lauren Turner, de Lauren Turner Yoga, un studio de yoga tenant compte des traumatismes, apporte une grande richesse de connaissances et enseigne habilement des cours de yoga attrayants et adaptables. Ses techniques fondées sur des données probantes et ses protocoles tenant compte des traumatismes favorisent la résilience et la croissance post-traumatique. Elle proposera une série de six cours de yoga dans chacun de nos clubhouses, conçus pour être doux et soutenir les personnes confrontées à des problèmes de santé mentale et à des traumatismes. Cette initiative de yoga tenant compte des traumatismes marque un nouveau chapitre passionnant dans nos offres de bien-être.
Vos généreuses contributions rendront ces programmes vitaux possibles, améliorant le bien-être de nos membres et de la communauté tout entière.
Les aliments que nous mangeons influencent notre santé mentale et, pour beaucoup d'entre nous, planifier, cuisiner et faire les courses pour nos repas est une tâche insurmontable. L'un des obstacles pour nos membres est l'accès à des aliments sains et abordables. Vous est-il déjà arrivé d'entrer dans une épicerie et d'errer en essayant de savoir quoi acheter et quoi préparer ? Notre programme de dîners à emporter "Make your Own" est conçu pour vous aider. Il permet aux membres d'explorer les recettes, la nutrition, le contrôle des portions et les compétences culinaires essentielles, en leur donnant les moyens de préparer leurs propres repas. Les membres se réunissent pour apprendre, comprendre, partager des idées et des expériences, créer des repas et rentrer chez eux avec des plats préparés sains.
Notre objectif est de créer un repaire zen, permettant à nos membres de se connecter à la nature et de participer à la planification, à l'entretien et à la récolte des avantages nutritionnels de notre nouveau jardin. Vivant en Nouvelle-Angleterre, nous apprécions le climat du printemps, de l'été et de l'automne et nous voulons utiliser l'espace extérieur autant que possible. La vision du Zen Den est celle d'un espace vert relaxant pour manger et socialiser avec un jardin où les membres observeront le processus de croissance du début à la récolte tout en incorporant des ingrédients dans nos repas quotidiens du petit-déjeuner et du déjeuner.
Nous devons suivre le rythme du monde et offrir des opportunités technologiques qui aideront nos membres, y compris les tendances dans les médias sociaux. Nous sommes ravis d'investir dans du matériel de baladodiffusion dans notre studio accueillant où nos membres peuvent partager leurs histoires. Les récits sur la santé mentale aident à communiquer des messages importants sur la sensibilisation à la santé mentale, à traiter et à normaliser les expériences des gens tout en montrant aux autres qu'ils ne sont pas seuls. Encourager les gens à partager leurs expériences les aide à donner un sens à leurs souvenirs tout en créant des récits positifs.
